喝黑豆奶远离骨质疏松

时间：2022-01-28 07:10:06 来源：养生之道网阅读量：12510

喝黑豆奶远离骨质疏松

男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的当50岁左右的男性进入更年期后，伴随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低此时，更容易发生骨折

无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等

特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的

骨质疏松症最常见的骨折部位为椎体，髋部和腕部。其中，髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折，有可能导致患者出院后生活不能自理，短期内再次发生骨折。在日常生活中，我们应该如何预防骨质疏松症呢？任庆云表示，要注意生活方式的改善，养成低糖少盐的饮食习惯，适当运动，多晒太阳，保持心情愉快。在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。

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