高血压应该如何控制？

高血压患者您知道吗在心血管疾病导致的死亡中，心脏性猝死是重中之重，而其防治的重点是以冠心病为主的动脉粥样硬化性心脑血管疾病防治除了药物干预，治疗性改变生活方式，包括合理饮食，控制体重，戒烟和减轻精神压力显得更为重要崔教授生活简朴，吃饭从不挑食为了保持营养平衡，他每天吃少量瘦肉主要是鸡肉，鱼肉，瘦猪肉或牛羊肉

崔长琮教授是位名副其实的大忙人虽年逾七旬，仍每周上两次门诊，坚持查房，搞科研，还在培养两名博士研究生此外，他还经常参加国内外各类学术讲座等活动几次相约，终于见到了这位精神矍铄，不知疲惫，始终保持微笑，面容和善的医学专家当得知采访的目的是请教他的护心之道后，崔老笑了:我真没有什么‘道’可讲要说养生，也只是有一些小体会

记得爱因斯坦曾说过‘我生平喜欢步行，它给我带来了无穷的乐趣’我也是这个观点的拥护者崔老笑着说，我出生于陕北山区，小时候每天要走几十里山路后来虽走出小村庄，但步行这个习惯一直没离开我崔教授认为，从小坚持锻炼，打一个好基础，对今后防治心脑血管疾病有重要意义他自己68岁时才真正意义上结束了亲自上台做心脏介入手术，能有如此好的体力就得益于从小坚持锻炼身体现在虽然已过了70，但步伐依然很快，多数同事都赶不上他的速度去年爬泰山时，我走在最前面，很多年轻人都被甩在了身后因为工作忙，爬山，旅游，摄影等业余爱好被压缩或者挤掉了为此，他每天坚持上，下班不乘电梯而改爬楼梯，一是锻炼身体，二是避开电梯人群拥挤，能保证每天提前15分钟到病房外出办事，如果距离有两三公里，只要不急，他一般都是步行前往

在心血管疾病导致的死亡中，心脏性猝死是重中之重，而其防治的重点是以冠心病为主的动脉粥样硬化性心脑血管疾病防治除了药物干预，治疗性改变生活方式，包括合理饮食，控制体重，戒烟和减轻精神压力显得更为重要崔教授生活简朴，吃饭从不挑食为了保持营养平衡，他每天吃少量瘦肉，2个鸡蛋，早上和晚上各半斤牛奶他特别爱吃水果，蔬菜，几乎每天都要吃1斤，包括如西瓜，黄瓜，西红柿，葡萄，柑子，桃子，苹果等应季水果，每天2—3斤蔬菜和豆制品，如土豆，白菜，菠菜，豆腐，豆浆等最让他引以为豪的是他的自控力，从不抽烟，且只在很少的情况下，才会少量饮酒此外，崔老还特别注意体重变化，这么多年来一直保持在63公斤左右

说到如何控制血压，他说自己50岁时，血压依然很标准，保持在90/60毫米汞柱，55岁后，血压出现波动，上升到了130—136/80—86毫米汞柱左右，虽没有达到高血压的诊断标准，但却因为自己不舒服，就吃药进行调节现在年过七旬，收缩压仍保持在90—120毫米汞柱之间