掌握方法要点做家务不伤身

时间:2022-09-28 21:56:47 来源:中国经济网   阅读量:15472   

晚报讯虽然家务不是重体力劳动,也不像高强度运动那样消耗体力,但很多人做完家务后还是会感到腰酸背痛,身体不适家政人员刘连喜建议,做家务时要掌握方法,不要伤害身体

掌握方法要点做家务不伤身

注意劳逸结合如果房子面积较大,人在打扫地板时需要长时间弯腰,脊椎会承受两倍甚至更多的压力,容易损伤腰部,手臂等处的肌肉在擦玻璃,晾衣服的时候,也需要经常举臂肌肉力量弱的人会感到手臂和肩膀酸痛

建议学会混搭家务,比如晾完衣服,擦一个房间的地板,然后洗碗或者,在继续做一些家务的时候,可以每隔10到15分钟休息一下,伸伸懒腰,活动一下颈椎

保持正确的姿势比如洗碗洗衣服的时候,因为水池低,很多人会保持驼背的姿势,洗完之后会觉得腰部僵硬或者疼痛建议在做这些杂务的时候,保持背部挺直,脊柱拉伸,臀部和膝盖微弯,每隔一段时间锻炼一下身体

另外,做家务时不要突然扭动身体,以免闪腰,搬沙发,箱子等重物时,不要弯腰直接抬你要先弯下腰,挺直背,拿好重物,靠腿力站起来,做到曲腿不弯腰

采取保护措施做家务时,如果使用一些洗涤剂,消毒剂,一定要做好室内通风,以免吸入体内,引起身体不适此外,建议人们在做饭时打开抽油烟机,做完饭后继续吸烟10至20分钟,以免烟雾残留,影响身体健康

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