高血压的“自白”

在我们高血压家族里，有原发性高血压和继发性高血压两个分支前者指病因不明的高血压，即人们常说的高血压，占高血压患者的90%～95%后者继发于其他已知疾病，占5%～10%下面是我——原发性高血压的自白

我不喜欢紧张的气氛，过度的劳累，油腻的脂肪，过咸的食物。

良好的生活方式能使我心平气和，不仅能预防高血压，还能使轻度高血压恢复正常它包括均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平衡合理膳食主要指减少钠盐和脂肪摄入，限制饮酒，补充钾和钙，多吃蔬菜，少吃脂肪

肥胖是导致高血压病的重要因素之一，体重降10公斤，收缩压可降5～20mmHg，因此科学减肥是防治高血压的重要手段。

适量运动可放松紧张的神经，锻炼心血管系统每天30分钟有氧运动，收缩压可降4～9mmHg

单纯改变生活方式不能控制血压，还应在医生指导下采用药物治疗服用降压药应定时，定量，坚持，这是治疗高血压病的关键