高血压病患的饮食最好清淡

伴随着我们日常生活水平的提高，患上高血压的人也越来越多了，高血压也不仅仅是老年的专利了，很多年轻人也会患上高血压，而患上高血压的病因与我们日常生活因素息息相关下面我们一起来看看高血压患者平时饮食需要注意什么

1，高血压饮食宜清淡素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮，杂粮，新鲜蔬菜和水果，豆制品，瘦肉，鱼，鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖，浓茶，咖啡等刺激性食品

2，高血压饮食应限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜多吃含钾，钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有:土豆，芋头，茄子，莴笋，海带，冬瓜，西瓜，柑橘等含钙丰富的食物有:牛奶，酸奶，虾皮，芝麻酱，绿色蔬菜等

3，高血压患者应戒烟戒酒烟，酒是高血压的危险因素，嗜好烟，酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟，酒还能降低高血压患者对药物的敏感性

4，高血压患者饮食应有节制一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如:黑木耳，荸荠，芹菜，葫芦，绿豆，西瓜皮，莲子心等