冬季减肥32条原则让你不停减脂

时间:2022-12-04 12:17:38 来源:养生之道网   阅读量:13927   

很多人在经历了多次的减肥失败之后都开始自暴自弃了,并且开始暴饮暴食,这是非常错误的做法,这只能说明你败给了你自己,其实减肥并没有大家想象中的这么困难,现在就跟一起来看看减肥需要遵循哪些原则吧。

1,每天以38—40度的热水沐浴十五分钟。

2,戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3,进食前应先喝一杯暖水。

4,进餐时应细嚼慢咽。

5,进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6,每天额外步行半小时及做sit—up十次。

7,每餐只吃八成饱。

8,选吃白肉。

9,多吃蔬果。

10,避免甜食,只用代糖。

11,三餐定时定量。

12,用较小的碗装食物。

13,先慢慢用汤匙喝汤,再吃其它东西。

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